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延年益寿,养成好习惯很重要

延年益寿是每个人都想要做的事情,那么你知道有什么方法可以延年益寿吗?下面一起来看看吧。

延年益寿是每个人都想要做的事情,那么你知道有什么方法可以延年益寿吗?下面一起来看看吧。

年纪大的人怎么做才能延年益寿

1、经常喝水

人体需要大量的水分,帮助维持正常的机体运行,所以说水分的补充非常有必要。体内的水分充足,才能帮助调节内分泌,促进胃肠道的蠕动,将累积了很久的宿便很好地清理出去,对于预防便秘有很好的效果。

所以说,平日里大家要经常喝水,除了多饮用热水之外,平日里多喝茶、多喝汤都能够为身体补充许多的水分,所以说,汤水、茶水可不能忘记喝。

2、规律饮食

身体需要从食物中获取养分,所以说,人们每天都需要吃不少的食物。如果不正常、毫无规律的进食,很容易造成肠胃等消化器官出现紊乱,甚至可能造成消化器官出血,甚至是溃疡等。

所以说,大家平日里要规律饮食,按时就餐,吃东西的时候要记得细嚼慢咽,别过于急躁,并且及时改掉囫囵吞枣式的进食习惯。另外,吃饭之前可以喝一碗汤,这样子可以预防吃的过多,减少一些慢性疾病的出现。让自己少生病,自然能够延年益寿。

3、戒掉烟酒

烟酒对于肺部、肝脏而言都是有极大伤害的,长期下去的话,很容易造成肝硬化等疾病的发生。因为香烟中的尼古丁,酒水中的酒精都是有害物质,这些有害物质一只堆积在身体里面,自然更加容易对身体造成极大的伤害。

所以说,平日里有抽烟喝酒习惯,而且烟瘾酒瘾很大的人们,务必要尽早纠正这个坏毛病。

4、经常运动

经常运动的人们,更不容易生病,因为运动能够锻炼身体,提高身体的免疫力,同时还能降低血压、血脂,预防出现高血压、高血脂等疾病。而且运动能够促进血液流通,还能暖身加速身体排泄出废物,从而减少体内的毒素积累,减轻身体的负荷,延缓身体的老化。

5、及时解决大小便

不管是粪便还是尿液,只要有想上厕所的感觉,要尽早去排泄,不能憋。因为废物不排出来的话,会一直堆积在身体里面,造成大量的毒素累积,不断侵蚀身体的健康,让人快速地老去。

所以说,人们平日里绝对不能憋便憋尿,有便意或者是尿意时,应该在第一时间去厕所解决问题。


海带冬瓜筒骨汤

相关阅读:养生食谱做法大全

延年益寿的食谱

1、冬瓜双肉汤

所需材料:1斤的冬瓜,50G的鸡胸肉和鲜虾,30G的猪瘦肉,20G的火腿,2朵冬菇。

烹饪做法:

A、将冬瓜刮皮切成小块,鸡胸肉、猪瘦肉分别清洗干净,再切成肉丝备用。

B、将鲜虾清洗干净,再将虾线处理一下备用,再将冬菇洗净,摘掉底部比较脏地方,再切成片备用。

C、将锅洗净,倒入750G的鸡汤,再倒入冬瓜块一起煮上10分钟。时间到了以后,加入剩下的材料继续煮。

D、煮好了以后加入适量的食盐、味精、香油调味就可以出锅了。

这款汤营养丰富,有富含蛋白质的猪瘦肉、鸡肉、鲜虾,含有维生素、矿物质的冬瓜、冬菇一起炖煮成汤食用,味道非常不错,常喝能够为身体补充营养。

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